VARVA NER

Se hur de olika övningarna ska utföras eller varva ner tillsammans med oss i filmen längst ner på sidan

Unna dig en stund av stretching och lugna rörelser som en härlig avslutning på rundan. 

Dynamisk stretch: Andas in, släpp efter, andas ut och stretcha. Upprepa 6-12 gånger.

Statiska stretch: Håll stretchen genom sex långsamma andetag eller i ca 30 sekunder.

 

STRETCHA SIDAN

STRETCHA INSIDA LÅR

STRETCHA LÅR FRAM

STRETCHA BRÖST-RYGG

STRETCHA NACKEN

STRETCHA BAKSIDAN

FÖLJ MED I NEDVARVNINGEN TILLSAMMANS MED OSS. 5 MINUTER

Ljudsignal vid byte av övning.