Värm upp – Aktivitetsrundan

VÄRM UPP

Här visar vi hur de olika övningarna går till.
Du kan även värma upp tillsammans med oss i filmen längst ner, 4 min.

Uppvärmningen är en förberedelse inför fysisk aktivitet som minskar skaderisken samtidigt som den ökar prestationsförmågan.

Utför övningarna i 30-60 sekunder.

Uppvärmning:

höjer kropps- och muskeltemperaturen
påskyndar kemiska processer
förbättrar ledernas smörjfunktion
bidrar till att syre lättare avges till muskler
aktiverar svettkörtlar
påskyndar nervimpulser

SIDA TILL SIDA

DIAGONALA VÄXLINGAR

STEGA UT

TRAMPA BAKÅT

HIMMEL OCH JORD

TRYCK IFRÅN-STRÄCK UT

VÄRM UPP TILLSAMMANS MED OSS! 4 MINUTER

Ljudsignal vid byte av övning.