Lugna rörelser
Mjuka upp kroppen med lugna rörelser som koordinerar kroppens olika muskler. Låt spänningar släppa och blodgenomströmningen öka. Oavsett hur stel eller rörlig man är behöver alla träna sin rörlighet kontinuerligt.
Rörelserna gör att kroppens muskler och leder får röra sig i sin fulla potential. De utförs mjukt och i ett lugnt tempo så att kroppen kan tillgodogöra sig alla rörelser. Om inte kroppen används på rätt sätt kan detta ge spända muskler och leder. På sikt kan spänningar ge värk, förslitningar och skador.
Med mjuka rörelser lossnar vissa spänningar i din kropp och ger dig en större rörlighet. Andningen blir bättre, blodflödet ökar, kroppen blir smidigare och orkar mer.
Börja gärna morgonen med att mjuka upp kroppen med lugna mjuka rörelser, få igång cirkulationen i kroppen och låt den på ett fint sätt vakna upp. Vill du göra övningen hemma så spara denna sidan.