PULS OCH STYRKA – SYKE & VOIMA
UTTFALLSSTEG – ASKELKYYKKY
- Utför 10 upprepningar
- Suorita 10 kertaa
- Utför rörelsen i 30 sekunder
- Suorita liikettä 45 sekunnin
SIDOHOPP – SIVUHYPPELY
- Utför 10 upprepningar
- Suorita liikettä 45 sekunnin
- Utför rörelsen i 20 sekunder
- Suorita liikettä 20 sekunnin
Forskning visar att… / Tutkimus osoittaa, että…
…konditionsträning förbättrar koncentrations- och simultanförmågan. När nordadren utsöndras ökar vakenheten och uppmärksamheten. 4 minuters högintensiv träning kan räcka för att effekterna ska uppstå.
…kuntoliikunta parantaa keskittymiskykyä ja kykyä tehdä asioita samanaikaisesti. Kun noradrenaliinia ja dopamiinia erittyy, valppaus ja huomiokyky paranevat. 4 minuutin intensiivinen harjoittelu voi riittää siihen, että vaikutus alkaa ilmaantua.