PULS OCH STYRKA – SYKE & VOIMA
RULLA AXLARNA – HARTIOIDEN
- Utför 15 upprepningar
- Suorita 15 kertaa.
- Utför rörelsen i 45 sekunder
- Suorita liikettä 45 sekunnin
KORSRÖRELSER – RISTILIIKKEET
- Utför 10 upprepningar
- Suorita 10 kertaa
- Utför rörelsen i 20 sekunder
- Suorita liikettä 20 sekunnin
Forskning visar att… / Tutkimus osoittaa, että…
…när vi tränar ökar kreativiteten! Starta en kreativ process med fysisk aktivitet, gärna 20 – 30 minuter. Effekterna kommer att vara i cirka 2 timmar efter ett träningspass. Tänk på att inte ta ut dig helt, då det inte ger någon po- sitiv effekt på kreativiteten.
…kun liikumme, luovuus kasvaa! Aloita luova prosessi liikunnalla, mieluiten 20-30 minuuttia kestävällä. Vaikutukset kestävät noin 2 tuntia harjoittelun jälkeen. Varo väsyttämästä itseäsi liikaa, koska liikunnalla ei tällöin ole positiivista vaikutusta luovuuteen.