PULS OCH STYRKA – SYKE & VOIMA
SKIDÅKARHOPP / MÄKIHYPPY
- Utför 10 upprepningar
- Suorita 10 kertaa
- Utför rörelsen i 45 sekunder
- Suorita liikettä 45 sekunnin
KNÄBÖJ / TAIVUTA POLVIA
- Utför 10 upprepningar
- Suorita 10 kertaa
- Utför rörelsen i 20 sekunder
- Suorita liikettä 20 sekunnin
Forskning visar att… / Tutkimus osoittaa, että…
…träning bromsar krympningen av hjärnan! Minnescentrat, hippucampus i hjärnan minskar med åren, vil- ket leder till att vi minns sämre. Forskning visar att träning eller promenader hindrar processen och till och med kan stärka minnet. Dessutom är promenaden den bästa medicinen för demens!
… liikunta hidastaa aivojen kutistumista! Muistikeskus, aivojen hippukampus pienenee iän myötä, mikä heikentää muistia. Tutkimukset osoittavat, että liikunta tai kävely estää tätä prosessia ja
voi jopa vahvistaa muistia. Lisäksi kävely on paras lääke dementiaan!