11 PULS OCH STYRKA – SYKE & VOIMA

• Utför 20 upprepningar
• Suorita 20 kertaa

• Utför rörelsen i 45 sekunder
• Suorita liikettä  45 sekunnin 

• Utför 10 upprepningar.
• Suorita 10 kertaa

• Utför rörelsen i 20 sekunder.
• Suorita liikettä  20 sekunnin 

…daglig motion minskar inflammationer i kroppen. Det räcker med att gå i vanlig gångtakt i 30 minuter. Inflammationer i kroppen kan bland annat ge värk, hjärt- och kärlsjukdomar och allergier.

… päivittäinen liikunta vähentää kehon tulehduksia. Riittää, kun kävelet normaalivauhtia 30 minuuttia. Kehon tulehdukset voivat aiheuttaa kipuja, sydän- ja verisuonitauteja ja allergioita.