PULS OCH STYRKA – SYKE & VOIMA
SPRATTELGUBBE – SÄTKYUKKO
- Utför 15 upprepningar.
- Suorita 15 kertaa.
- Utför rörelsen i 45 sekunder.
- Suorita liikettä 45 sekunnin
REGNBÅGEN – SATEENKAARI
- Utför 10 upprepningar
- Suorita 10 kertaa
- Utför rörelsen i 20 sekunder
- Suorita liikettä 20 sekunnin
Forskning visar att… / Tutkimus osoittaa, että…
…20 minuters konditionsträning 2-3 gånger i veckan räcker för ökat välmående. Träningen ökar nivåer av serotonin, noradrenalin, dopamin och endorfiner, vilket gör att stresshormonet kortisol minskar.
… 20 minuutin kuntoliikunta 2-3 kertaa viikossa riittää hyvinvoinnin kasvattamiseksi. Harjoittelu nostaa serotoniinin, noradrenaliinin, dopamiinin ja endorfiinien tasoa, mikä vähentää stressihormoni kortisolian määrää.